Москва

Петербург

Журнал

Тенденции моды

Активный отдых

Красота и стиль

Интерьер

Торжество

Гороскоп

Семья

Все рубрики

Гурман

Каталог

Салоны красотыСалоны красоты

Мода и стильМода и стиль

СвадьбаСвадьба

РестораныРестораны

ПраздникиПраздники

ФитнесФитнес

Ювелирные изделияЮвелирные изделия

МедицинаМедицина

ПодаркиПодарки

Для домаДля дома

ЦветыЦветы

АвтосалоныАвтосалоны

Частные услугиЧастные услуги

ТурТур

ОбучениеОбучение




Журнал "Салоны" рекомендует:

 

 
Расширенный поиск  

Статьи / Красота, здоровье / Зарядка для осанки

28-08-2009 12:00
Зарядка для осанки


осанкаХорошая осанка не только обеспечит вам красивую походку. От того, сутулитесь вы или нет, может зависеть общее состояние организма и здоровье в целом. Так, многие проблемы – головные боли, нарушение пищеварения, боли в спине, нарушение циркуляции крови и лимфы – могут быть результатом неправильной осанки.

Держать спину прямо нас учат еще в детстве. Однако сначала мы отмахиваемся от замечаний старших, а затем постепенно привыкаем сутулиться. Отучиться от этой привычки, будучи уже взрослым, довольно сложно – ведь нужно постоянно заставлять свои мышцы держать спину, а они к этому не привыкли. При плохой осанке мускулы прекращают выполнять поддерживающую функцию, и приходится все время себя контролировать. Чуть расслабились, отвлеклись – и спина опять сгорбленная.
гимнастика
Впрочем, всегда можно поставить перед собой цель – исправить осанку – и набраться силы и мужества, чтобы следовать ей. Вы можете призвать к помощи своих близких – пусть они все время напоминают вам о том, что следует выпрямить плечи.

Исправить осанку можно также при помощи специальных упражнений, направленных на укрепление мышц и соединительных тканей спины:

1. Возьмите книгу и положите ее себе на голову, а затем попробуйте ходить по прямой, удерживая книжку на макушке.
осанка
2. В положении лежа на спине вытяните руки вдоль тела. Сделайте вдох, на выдохе медленно поднимите корпус, подтянув к себе правую ногу. На вдохе займите исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

3. Встаньте к стене, коснувшись ее затылком, пятками, областью между лопатками и ягодицами. Запомните это положение. Сделайте шаг вперед и стойте, медленно считая до десяти и удерживая себя в правильном положении. Затем вернитесь обратно, чтобы проверить, правильно ли вы держите спину. Повторите 10-15 раз.
осанка
Иногда причиной неправильной осанки может быть длительное сидение в неудобной позе, например, в офисе при работе за компьютером. Ели у вас сидячая работа, прежде всего, необходимо обеспечить правильную посадку на стуле. Отрегулируйте высоту своего кресла таким образом, чтобы бедра находились на 5 см выше колен. Тяжесть тела должна приходиться в большей степени на бедра, а не ягодицы. Обязательно делайте небольшие перерывы в течение дня, чтобы походить, размять мышцы или даже сделать небольшую зарядку, например, дыхательную, которая также очень полезна для формирования правильной осанки.

Красивая осанка делает женщину намного привлекательнее, выше и стройнее. Так что позаботьтесь о себе и станьте еще прекраснее!

Ирина Нечаева,
специально для http://www.salons.su


<< предыдущая статья следующая статья >>

 
КОММЕНТАРИИ
Оставить комментарий

Логин на форуме Пароль на форуме
Текст сообщения
 
О проектеРекламаКонтактыРассказать о салонеРассказать о скидкеПартнерыСтатьиСсылки
Яндекс цитирования Rambler's Top100 _lick=
Электронный журнал "Салоны" © 2010
Рекламное агентство "Тигона" При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.salons.su обязательна. Необходимые условия цитирования здесь
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.