Москва

Петербург

Журнал

Тенденции моды

Активный отдых

Красота и стиль

Интерьер

Торжество

Гороскоп

Семья

Все рубрики

Гурман

Каталог

Салоны красотыСалоны красоты

Мода и стильМода и стиль

СвадьбаСвадьба

РестораныРестораны

ПраздникиПраздники

ФитнесФитнес

Ювелирные изделияЮвелирные изделия

МедицинаМедицина

ПодаркиПодарки

Для домаДля дома

ЦветыЦветы

АвтосалоныАвтосалоны

Частные услугиЧастные услуги

ТурТур

ОбучениеОбучение




Журнал "Салоны" рекомендует:

 

 
Расширенный поиск  

Статьи / Спорт и отдых

23-10-2009 12:05
Путь к идеальной фигуре лежит через тренажерный зал


ФитнессРедкая женщина довольна своей фигурой. А представительницы прекрасного пола, которые недовольны своими формами делятся на три группы. В первую группу входят те, кто страдают «ах, я такая толстая…» и пытаются не есть после шести, а вот после двенадцати ноги сами несут их холодильнику, потому что организм находится в стрессовом состоянии и стремится запастись жирами.

Во вторую группу входят женщины, которые постоянно отказывают себе в еде, а порой изнуряют организм диетами. Они добиваются результата, но вес, сброшенный с помощью диеты, стремительно возвращается.

И, наконец, третью группу составляют самые мудрые представительницы прекрасного пола, которые понимают, что без физических нагрузок нельзя привести фигуру в идеальное состояние. Поэтому помимо ограничений в еде, они идут в спортзал, где с помощью занятий на тренажерах избавляются от всех несовершенностей.

Тренажеры в фитнес-центре делятся на силовые и кардиотренажеры. Кардиотренажеры помогают сбросить вес, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Самые популярные кардиотренажеры – это беговая дорожка, эллипсоид, велосипед, степпер. Эти снаряды – идеальное решение для новичков, поскольку они позволяют разогреть организм и подготовить его к силовым тренировкам.

Силовые тренажеры в свою очередь помогают укрепить и развить мускулатуру, сделать фигуру более подтянутой. В спортзалах имеются грузоблочные снаряды, тренажеры на свободных весах, тренажеры для работы с собственным весом, а также скамьи и стойки. С помощью силовых снарядов Вы сможете привести в порядок пресс, мышцы ног, рук и спины, и конечно же уменьшить ненавистную жировую прослойку между кожей и мышцами. Для того, чтобы с помощью тренажеров добиться желаемого результата в минимальные сроки необходимо следовать простым правилам. Фитнесс

1.Всегда начинайте тренировку с разминки. 20-30 минут на беговой дорожке или эллипсоиде, и Вы не только избежите травм, но и разогреете организм, заставив его сжигать жиры.

2.Чередуйте кардиотренировки с силовыми. К примеру, сегодня Вы занимаетесь «подсушкой», сгоняя вес, а на следующем занятие укрепляете мышцы на силовых снарядах.

3.Каждую силовую тренировку посвятите отдельной группе мышц: вначале руки, затем ноги, далее грудь и спина. Мышцам необходимо отдыхать. Дайте им это, и результат не заставит ждать. Фитнесc

4.Укреплению пресса необходимо уделять внимание на каждой тренировке, выполняя 3-4 подхода на каждом тренажере.

5.Меняйте программу тренировок каждые 6-8 недель, иначе организм привыкнет к нагрузке. А приспосабливаясь к новой программе, он вынужден интенсивнее сжигать жиры. Изменить программу можно сократив отдых между подходами, увеличив количество подходов или количество повторений, а также с помощью увеличения веса.

6.Закончить тренировку следует заминкой. 10-15 минут на кардиотренажерах, и Вы разгоните обмен веществ, организм будет сжигать калории еще несколько часов после тренировки.

7.Ни в коем случае не ешьте в течение двух часов после окончания тренировки. Иначе, все труды пойдут насмарку. Первое время тяжело следовать данному правилу, однако через некоторое время оно войдет в привычку. Надо лишь проявить немного силы воли. Дождливая осень с ее холодными вечерами отличное время для посещения светлых просторных спортзалов. Особенно, если рядом верная подруга, которая в нужный момент или подбодрит, или подгонит. Посещение тренажерных залов к тому же поможет найти новых знакомых и единомышленников. Это отличная возможность провести время с пользой для души и тела.



Специально для Salons.su
Ирина Будникова
Поговорим об этом в форуме >>


Статьи по рубрикам:
Олимпийские игры
Олимпийские игры Олимпиада – это крупнейшие международные спортивные соревнования, которые проводятся...
Фитнес
Танцы
Восточные танцы Из всего многообразия видов фитнеса этот - самый манящий, зовущий, влекущий и загадочный....
Спортивная одежда
Спортивная одежда должна отвечать следующим требованиям, быть удобной, легкой, не стесняющей движения,...
Спортивная обувь
Спортивное снаряжение и оборудование
Активный отдых
Рыбалка
Йога
Йога является одной из шести распространенных философских систем Древней Индии. Методов познания мира,...
Ленимся с пользой!
Ленимся с пользой! Выходные прошли, а вы чувствуете себя по-прежнему уставшей, словно не отдыхали,...
Спорт и в лицах. Мария Шарапова
Мария Шарапова. Спорт, красота и карьера Мария Шарапова. Первая ракетка мира. У красавицы Маши нет...
Снукер.Ликбез
Британская Бильярдная Ассоциация не торопилась признавать игру На современном этапе в снукер играют...
Тайдзицюань
Признаюсь сразу - я считаю себя человеком, который разбирается в спортивных и общефизкультурных дисциплинах....
Пеле. Жизнь и футбол
Лучший футболист XX века: Бразилии, Южной Америки, мира по версии МФИСФ. Сыграл 1363 матча, забил...
Как хорошо отдохнуть летом
Как хорошо отдохнуть летом Не успели оглянуться, а один летний месяц уже практически позади? Что...
Чтобы не маяться на майские…
Чтобы не маяться на майские… Нужно заранее подумать, чем занять себя и своих близких. Тем более,...
Дартс. ЛикБез
Легенда гласит, что игра появилась на Туманном Альбионе. Дальше идет расхождение по вариациям на тему...
Отдых в городе – максимум удовольствия и пользы!
Отдых в городе – максимум удовольствия и пользы! Так получилось, что это лето вам приходится провести...
Как сделать отпуск идеальным
Как сделать отпуск идеальным Вы так долго ждали отпуска, и наконец-то дождались! Теперь хотите поскорее...
Где провести новогодние каникулы?
Новый год – самый любимый праздник у россиян. Это самый долгий и насыщенный день в году. Мы с нетерпением...
В путешествие с ребенком
Отдохнуть всей семьей – истинное удовольствие. Не просто уединиться с мужем в гостинице, оставив...
Отдых в кредит: а надо ли?
Грядут новогодние каникулы, которые хочется провести с пользой для души и тела. А что может быть полезнее...
Как не обжечься на горящем туре?
Так уж повелось, что жители нашей необъятной страны больше...
Как найти хорошее турагентство?
Слово «отпуск» вселяет в нас силы в самый хмурый или напряженный рабочий день. Мы терпим ругань начальства,...
Романтический отдых вдали о цивилизации
Романтический отдых вдали о цивилизации В турпоходы в школе ходили все. Из детства помним запах дыма...
Самые доступные виды физической активности: скакалка
Самые доступные виды физической активности: скакалка Летом вести здоровый образ жизни проще, чем в...
Фитнес по знаку Зодиака
Все мы рождены под разными знаками Зодиака, но объединены четырьмя стихиями: огнем, воздухом, землей...
Наиболее доступные виды физической активности: плаванье
Наиболее доступные виды физической активности: плаванье Что может быть приятнее, чем жарким летним...
Детский отдых: куда отправить ребенка летом?
Детский отдых: куда отправить ребенка летом? Наступило лето, и у детей начались каникулы. Многие родители...
Фитнес и правильное дыхание
Фитнес и правильное дыхание Многие люди, начиная заниматься фитнесом, не уделяют должного внимания...
Отпуск на выходные
Отпуск на выходные Считаете, для того чтобы хорошо отдохнуть, обязательно нужно нежиться на солнце...
Наиболее доступные виды физической активности: бадминтон
Наиболее доступные виды физической активности: бадминтон Бадминтон – это игра знакомая нам с детства....
Шоппинг по-египетски
Египет – излюбленное место отдыха для русских туристов, а с отдыха принято везти сувениры. О том, что...
Фитнес для уставших ног
Фитнес для уставших ног Уметь достояно держаться на каблуках – святая обязанность любой представительницы...
Почему каждая женщина должна обязательно побывать в Египте?
Почему каждая женщина должна обязательно побывать в Египте? Отдохнуть в Египте должна каждая представительница...
Уличный фитнес
Уличный фитнес Худеть летом одно удовольствие. Во-первых, жара снижает аппетит, а во-вторых, появляется...
Самые необходимые вещи для отпуска
Собираясь в отпуск, мы ломаем голову над тем, какие вещи стоит брать с собой, а какие лучше оставить...
Зимние каникулы – отдыхаем активно!
В сознании большинства людей насыщенный отдых ассоциируется, прежде всего, с летними месяцами. Все...
Отдых с детьми в Черногории
Многие молодые родители задумываются о том, в какую из зарубежных стран можно отправиться в отпуск с...
Приятного путешествия или бон апетитто
Важной частью любого посещения другой страны непременно должно стать знакомство с местной кухней, кулинарными...
Что такое оксисайз?
Что такое оксисайз? Доброго дня суток! Сегодня наш Интернет-журнал предлагает обсудить такое нововведение...
«Тревожный чемодан» для туризма и автотуризма
Редко встретишь такого человека, который не любит отдых и путешествие. Это может быть выезд на все выходные...
Зимний отдых в Турции
У многих Турция ассоциируется с приятным времяпрепровождением у морского побережья и никак не вяжется...
Как рукоделие влияет на здоровье женщины?
История рукоделия уходит корнями далеко в прошлое. Изначально данным видом ручного труда занимались только...
Правила хорошего отдыха
Чтобы хорошо выглядеть, нам нужен полноценный отдых. Необходимо хотя бы раз в году 2-3 недели посвящать...
Высокотехнологичные ткани для активного отдыха по оптовым ценам
Высококачественный текстиль – основной и самый распространенный материал для пошива мужской и женской...

<< предыдущая статья следующая статья >>

 
КОММЕНТАРИИ
Оставить комментарий

Логин на форуме Пароль на форуме
Текст сообщения
 
О проектеРекламаКонтактыРассказать о салонеРассказать о скидкеПартнерыСтатьиСсылки
Яндекс цитирования Rambler's Top100 _lick=
Электронный журнал "Салоны" © 2010
Рекламное агентство "Тигона" При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.salons.su обязательна. Необходимые условия цитирования здесь
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.