Москва

Петербург

Журнал

Тенденции моды

Активный отдых

Красота и стиль

Интерьер

Торжество

Гороскоп

Семья

Все рубрики

Гурман

Каталог

Салоны красотыСалоны красоты

Мода и стильМода и стиль

СвадьбаСвадьба

РестораныРестораны

ПраздникиПраздники

ФитнесФитнес

Ювелирные изделияЮвелирные изделия

МедицинаМедицина

ПодаркиПодарки

Для домаДля дома

ЦветыЦветы

АвтосалоныАвтосалоны

Частные услугиЧастные услуги

ТурТур

ОбучениеОбучение




Журнал "Салоны" рекомендует:

 

 
Расширенный поиск  

Статьи / Спорт и отдых / Самые доступные виды физической активности: скакалка

14-05-2010 11:00
Самые доступные виды физической активности: скакалка


Летом вести здоровый образ жизни проще, чем в любое другое время года. Хотьба, бег, плаванье, катание на велосипеде, прыжки через скакалку… И как тут не стать красавицей? Если вы твердо решили этим летом вести активный образ жизни, а не проводить вечера в компании друзей и слабоалкогольных напитков, то эта статья для вас! Salons.Su сегодня расскажет об одном из самых доступных видов физической активности – скакалке.
В детстве мы так любили прыгать через скакалку! Она также была неотъемлемым элементом школьных занятий по физической культуре. Упражнения со скакалкой входят в программу профессиональных спортсменов и космонавтов, ведь они ведут к укреплению мышц и дыхательного аппарата, способствуют похудению. Заниматься с ней можно в любую погоду и время суток. Для того чтобы ощутить эффект, стоит тренироваться минимум по 5 минут ежедневно. Совместите тренировки с диетой или ограничением в пище и лишние килограммы растаят буквально на глазах.

Выбор скакалки
Важно правильно выбрать скакалку. Ее диаметр должен быть на менее 8 мм и не более 9 мм. Иначе скакалка окажется слишком легкой или тяжелой для вас. Оптимальная длина выбирается следующим образом: возьмите скакалку в руки, сложите ее вдвое и вытяните руки, ручки при этом держите вместе. Если скакалка касается пола, а не лежит на нем, она вам подходит. В противном случае попробуйте другую длину.
В современных спортивных магазинах существует несколько видов скакалок. К примеру, в продаже можно найти электронную скакалку со счетчиком калорий, скоростную скакалку или утяжеленную скакалку. Однако, если вы не профессиональная спортсменка, начинать лучше с обычной.

Как правильно прыгать через скакалку?
Прыгать через скакалку нужно, вращая кисти рук, локти прижаты к корпусу тела. При этом спине следует быть прямой, а ноги должны пружинить при приземлении и отрыве. Когда вы только начинаете заниматься, больших нагрузок стоит избегать, дабы не перетрудить организм. Не гонитесь за высокой скоростью. Сначала прыгайте медленно, развивайте выносливость. В последствие будет легче изучить различные техники выполнения прыжков. И лучше не заниматься в комнате с низкими потолками и люстрой с подвесками

После тренировки
Закончив занятие со скакалкой, выпейте чашку зеленого чая, который ускоряет метаболизм. Принимать пищу стоит через 1-2 часа. Питание должно быть сбалансированным, и тогда эффективность тренировки возрастет в несколько раз.

Противопоказания
Со скакалкой нельзя заниматься тем, у кого есть проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами или людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку упражнения со скакалкой повышают артериальное давление. На всякий случай посоветуйтесь с врачом.

Быть красивой и всегда оставаться в форме гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Позаботьтесь о своем здоровье и внешнем виде, ведь наступает лето!

Будникова Ирина, специально для Salons.Su



<< предыдущая статья следующая статья >>

 
КОММЕНТАРИИ
Оставить комментарий

Логин на форуме Пароль на форуме
Текст сообщения
 
О проектеРекламаКонтактыРассказать о салонеРассказать о скидкеПартнерыСтатьиСсылки
Яндекс цитирования Rambler's Top100 _lick=
Электронный журнал "Салоны" © 2010
Рекламное агентство "Тигона" При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.salons.su обязательна. Необходимые условия цитирования здесь
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.